春季是萬物復蘇的季節，也是細菌野蠻生長的季節，不少免疫力低下的朋友都會被各種細菌病毒“入侵”，從而引發呼吸道及消化道感染病。要想增強免疫力，就少不了要補充微量元素。盡管人體中微量元素的存在量很少，一般人體含量低于0.01%，但是它們對于維持人體正常的新陳代謝、增強人體的免疫力卻具有重要作用。下面小編就對人體中幾種常見的微量元素進行介紹。
鐵
鐵缺乏在是女性及兒童中較為常見，鐵是人體造血和輸氧的重要微量元素，嚴重缺鐵者的免疫力將明顯下降。目前我國居民每天攝入的鐵主要是來自于大米、堅果、黑葉蔬菜等植物中的非血紅素鐵，其利用率和吸收率較低，遠遠低于動物性食物中所含鐵的吸收率。鐵缺乏及缺鐵性貧血者應多食用?肉、豬肝、雞肝、雞蛋黃、菠菜等富鐵食物，如缺鐵以及貧血較為嚴重則應適當口服瑞克生血寧片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，以高效補鐵。
硒
硒是人體生命活動中必需的微量元素之一，是人體內的抗氧化劑，能提高人體免疫力。在人體出現某種疾病或應激情況下，可能出現氧化損傷，如：動脈粥樣硬化、白內障形成、衰老過程等都與活性氧自由基的產生有關。人體中補充硒元素可以防止器官老化與病變，延緩衰老，增強免疫，抵御疾病等。常見的含硒的食物主要有：堅果類、雞蛋、動物內臟、魚類等，缺硒應隨攝入此類食物補硒。
鈣
鈣與人體骨骼生長有直接關系，而且可以激活人體淋巴液中免疫細胞的吞噬力，促進血液中免疫球蛋白合成，增強身體免疫力。缺鈣嚴重容易導致肌無力、智力低下以及免疫力低下。在生活中，常見一些人“大病沒有，小病不斷”，這很有可能與缺鈣有關系。常見的富含鈣質食物主要有：牛奶、雞蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆制品、核桃仁、西瓜子、南瓜子等，嚴重缺鈣者可以服用鈣片或含鈣口服液。
碘
碘是新陳代謝和生長發育必需的微量營養元素。當人體缺碘時就會患甲狀腺腫。因此碘化物可以防止和治療甲狀腺腫大。多食海帶、海魚等含碘豐富的食品，對于防治甲狀腺腫大也很有效。但也并不是補碘越多越好，過量的碘也會危害身體健康。
維生素
維生素在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要作用。人體嚴重缺乏維生素時，會出現嚴重的代謝反應問題，機體代謝失去平衡，免疫力下降也就在所難免了。人體對于各種維生素的需求量很大，所以要隨時補充。除了多吃富含維生素的蔬菜和水果，還要有針對性服用維生素制劑。另外，陽光中紫外線照射皮膚是合成維生素D的主要來源，適當曬曬太陽也可以在一定程度上促使維生素D的補充。
鋅
鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等不能缺少的一中微量元素，被譽為"生命之花、智力之源"。缺鋅人群可以多食用：瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚、核桃、糙米、牡蠣動物肝腎、干酪、花生、蛋類等。
總之，春季是流行病高發的季節，合理補充微量元素對于提高人體免疫力有很大幫助。不過，由于微量元素檢測的科學性和準確性仍存在爭議，大家也不要迷信微量元素檢測，以及盲目使用微量元素補劑，而應謹遵醫囑科學合理補充，以免破壞了體內營養元素的平衡。
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