絕經(jīng)后女性、孕婦群體，易患有骨質(zhì)疏松。但這類骨病沒有明顯癥狀，也不會(huì)疼痛反應(yīng)，只有意外磕碰、外力碰撞導(dǎo)致骨折，才發(fā)覺自己患有嚴(yán)重骨病。骨質(zhì)疏松吃什么藥？專家建議：女性加強(qiáng)補(bǔ)鈣、增強(qiáng)骨密度，對(duì)預(yù)防、減輕骨質(zhì)疏松有幫助效果。
我們從補(bǔ)鈣視角分析，骨質(zhì)疏松吃什么藥？補(bǔ)鈣可以分為兩個(gè)方向：攝入、吸收，為了幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松，我們深度解析如何補(bǔ)鈣：
攝入
１） 食補(bǔ)：食補(bǔ)是中國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)理念，靠飲食加強(qiáng)鈣攝入量。女性可以多吃
豆制品、芝麻、海帶和牛奶等高鈣食物。食物在腸道消化吸收中，會(huì)汲取鈣離子到血液里，最后沉淀、增強(qiáng)骨密度，達(dá)到補(bǔ)鈣效果。
２） 鈣片：鈣片是食補(bǔ)的搭配組合，當(dāng)食補(bǔ)的補(bǔ)鈣量小、補(bǔ)鈣
效果差，可以吃鈣片。生理期女性、孕婦可以吃鈣爾奇孕婦鈣，針對(duì)孕婦的鈣片產(chǎn)品，成分嚴(yán)格安全，女性可以放心吃。
注意：補(bǔ)鈣要定時(shí)定量的攝入鈣營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)是指補(bǔ)鈣時(shí)間，比如早上１０點(diǎn)前完成鈣攝入，不能等到１２點(diǎn)還未開始，嚴(yán)重影響鈣吸收效果。定量是每天補(bǔ)鈣有量度要求，每天補(bǔ)８００ｍｇ的鈣，不能超量，也不應(yīng)該補(bǔ)鈣不足。很多女性選擇吃鈣爾奇孕婦鈣，也是考慮定時(shí)定量的補(bǔ)鈣，更簡(jiǎn)單省事。
吸收
１）． 維生素Ｄ的合成與攝入：除了“吃鈣”，還要讓鈣補(bǔ)進(jìn)骨骼里。維生素Ｄ能打開腸胃的吸收通道，促進(jìn)鈣離子的吸收。維生素Ｄ可以通過合成、攝入兩種方式進(jìn)入體內(nèi)，幫助鈣消化。
合成：皮膚直接接觸紫外線，可以合成維生素Ｄ。我們說補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)，就是維生素Ｄ的合成作用，早上１０點(diǎn)前的太陽(yáng)紫外線不會(huì)太強(qiáng)烈，不會(huì)曬傷皮膚，可以曬１０～３０分鐘，達(dá)到合成效果。
攝入：鈣爾奇孕婦鈣成分里含有維生素Ｄ，幫助腸道內(nèi)吸收鈣離子，補(bǔ)鈣效果好。
２）． 配合運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練也能促進(jìn)鈣吸收，提高骨密度。力量訓(xùn)練會(huì)壓迫骨骼承擔(dān)更多負(fù)重，骨骼為提高承受力會(huì)吸收鈣營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼更強(qiáng)壯。
女性骨質(zhì)疏松吃什么藥？骨密度低、骨頭酥脆，都是骨質(zhì)疏松癥的癥狀，孕婦、女性其實(shí)也不用太擔(dān)心，及時(shí)補(bǔ)鈣能預(yù)防、減緩輕度骨質(zhì)疏松癥狀。
