老人缺鈣你聽過吧?50歲的老人“10個補營養，9個該補鈣”，真的能把老年人稱為缺鈣大戶!但為什么很多老人每天喝牛奶、吃鈣片，還是會有腰酸、膝蓋疼，腿抽筋的缺鈣表現?尤其是抽筋，強烈、短暫的劇痛感難以忍受，那么腿抽筋是怎么回事呢?
大腿抽筋是大腿部位的肌肉短暫痙攣，一般為數秒至數分鐘不等。抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起的，日常做好補鈣、保暖和調整作息規律，就能預防和緩解。老人出現大腿抽筋怎么辦?通常做法是雙手搓熱，按摩捏壓抽筋部位，3~5分鐘就能減輕疼痛。但缺鈣導致的短暫、高頻，又無規律的抽筋，還是要及時補鈣預防。
老人補鈣還是要“食補+鈣片”，很多老人只吃鈣片，就想達到補鈣效果，這當然是不科學的!飲食里多吃一些含鈣食物，比如芝麻、蝦皮、紫菜、牛奶等。牛奶被稱為“液體鈣片”，老人補鈣應該早晚一杯，增加鈣攝入。但很多老人有飲食習慣，或者非常抵觸某種事物，可能會造成鈣攝入不足，達不到補鈣效果。
鈣片是鈣離子的合成劑，經過腸道消化吸收后，可以達到補鈣效果。當食補不足時，可以搭配鈣片補鈣。什么情況屬于補鈣不足呢?成年人的鈣需求是800mg/天，年齡越大鈣需求量越高，60歲的老人每日需要超過1000mg的鈣。當攝入少于需求時，就屬于補鈣不足。
腿抽筋是怎么回事，老人補鈣不足，就容易造成抽筋。服用鈣片能增加鈣攝入，提高補鈣效果。金鈣爾奇是專為老人準備的鈣片，每粒含鈣600mg。1天吃1粒，配合食補的鈣，就能達到補鈣效果。金鈣爾奇還含有維生素D，在腸胃里減少鈣流失，吸收效果更好，讓老人的抽筋有效緩解，減輕疼痛。
老人缺鈣!腰酸、膝蓋疼、大腿抽筋怎么辦?日常的食補不能少，如果食補的鈣量不夠，搭配每日1粒金鈣爾奇，補鈣效果會更快，見效更好。
