相信很多小仙女都有減肥的困擾，每個女孩都希望自己纖細苗條地出現(xiàn)在心儀的男孩子面前，但是卻控制不住自己的嘴，但其實吃也是可以減肥的，關(guān)鍵是要看吃什么，怎么吃，那么減肥吃什么呢？
一、水
眾所周知，水是生命之源，人體需要補充足夠的水分，來維持整個生理機能正常。水是用來維持身體的代謝平衡，因此，如果平常管不住嘴，攝入了高熱量的食物其實是可以攝入相同分量水分來維持體內(nèi)的代謝平衡，這樣就不會發(fā)胖。一般正常人每人每天需要攝入1.5～２升的水量，也就是我們常說的每天要喝八杯水。因此，減肥吃什么，首要還是得喝水。
二、水果和蔬菜
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素Ｅ和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是化妝品可比的，而且微量元素有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素Ｃ能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。水果中含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助于消化，其中所含的果膠、纖維素等還可以促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，因此，盡管你吃了很多高熱量的食物，但是吃些水果可以有助于消化，這些高熱量事物很快會以另一種形式排泄出來。但是吃水果也要注意吃水果的時間和量，一般情況下，正常人每天攝入的水果量應大于200克，也不能吃太多水果，吃太多水果會導致體內(nèi)糖分過高，也不利于減肥，而且一般在飯后一小時左右吃會比較好。因此，水果蔬菜是減肥吃什么的好推薦。
三、牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富，牛奶的減肥效果也是極佳的，喝牛奶能有效減輕體重并縮小腰圍，牛奶可以補鈣，當人體缺鈣時會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能，也就是說，多喝牛奶補鈣，不會增加胰島素的釋放，也就不會促進脂肪合成，也就達成了減肥的目的，同時獲得了營養(yǎng)。所以牛奶也是減肥吃什么的推薦之一。
四、維生素
人體內(nèi)需要補充多種維生素，這些維生素有時候單靠膳食是無法做到的，所以需要通過直接攝入維生素片，比如善存多維片，其中包含二十多種人體所需維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，一些元素可以促進消化及減肥，甚至可以預防很多身體疾病，還可以美容養(yǎng)顏，所以，減肥吃什么，吃維生素也不失為一個很好的選擇。
最后，其實減肥害的是管住嘴邁開腿，希望各位仙女都能瘦成一道閃電，以后再也不要為減肥吃什么而苦惱。
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