人上了年紀后，身體的各個機能都在退化，尤其腿部。俗話說：人老腿先老，腿部的衰老主要表為膝關節退化，膝關節退化引發跑步膝蓋疼的問題。
跑步膝蓋疼是怎么回事呢?隨著年齡的增長，膝關節磨損是不可避免、無法逆轉的，尤其是中老年人。膝關節磨損是由于關節中軟骨及氨糖流失引起的。
經現代醫學科學研究發現，人過了40歲后，人體氨糖會迅速下降，氨糖無法再生，只能通過額外補充，而食補很難補足。而市場上的氨糖補充劑琳瑯滿目，中老年人想要通過補充氨糖，緩解跑步膝蓋疼，該如何選擇?
一.針對性選擇：多數中老年人存在“三高”現象，因此，建議盡量選擇無糖產品，舉個例子，像鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片就是無糖成分，適合中老年人補氨糖。
二.看成分含量：世界衛生組織推薦每日氨糖攝入為1500mg，從常規氨糖配方來看，絕大多數為硫酸型氨糖，以及其他軟骨素、有機硫等成分，因此有相當一部分產品氨糖含量少，無法達到攝入標準。因此，在選擇氨糖營養劑時，要留意成分含量。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片每日四片就可補足1500mg氨糖、500mg硫酸軟骨素、440mg鈣，三者協同，在修復軟骨的同時，保護軟骨，增加潤滑液，并增強骨密度，適合中老年人調理跑步膝蓋疼。
跑步后膝蓋疼是怎么回事，中老年人隨著年齡增加，除了氨糖流失，身體里的鈣也會流失。30歲，是人體骨密度的峰值，過來30歲，人體內的鈣流失速度會加快，基本呈現每隔10年流失量加倍的趨勢，一旦鈣的流失量大于攝入量，骨骼健康便面臨著嚴重的威脅，也會出現跑步膝蓋疼的癥狀，因此，中老年人補鈣也得早日提上日程。
中老年人補鈣通常可以靠食補，平時的話，可以多吃含高鈣的食物，如蝦皮、豆制品;多曬太陽，多運動，保持身體健康。也可通過鈣爾奇氨糖軟骨素補鈣。
如果中老年人缺鈣嚴重，這時得選擇含量高的鈣劑，如：金鈣爾奇。它每片含有600mg鈣，以及促進鈣吸收的維生素D3，增強骨密度，增強骨骼健康。
中老年人出現跑步膝蓋疼一定要注意啊，不要等到患了關節炎需要手術治療就晚了!從今天起，讓我們從拯救膝關節入手，預防疾病!
