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　　在我們進行戶外運動的時候，有些時候會因為某些情況而導致了腰扭傷，那么這時候我們就應該采取正確的急救措施來進行處理。　　

　　一、主因

　　急性腰扭傷多由搬動重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物時，肌肉神經運動不協調，用力過猛所致。

　　二、主癥

　　疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。

　　出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。

　　腰活動受限：有的當時疼痛難忍，有的次晨才開始疼痛。翻身困難，步態緩慢，腰活動受限。

　　局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣，有明顯壓痛點，多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間，或腰骶部中線等處。

　　三、急救

　　1.休息：靜臥硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

　　2.導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二三及第上五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈和放置腰10次以上，鎮痛有顯效。