據上海老年學會調查，在上海百歲老人的長壽秘訣中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％因素則取決于老人自己。
我們探望了閘北區最長壽的107歲老人包廷琴，聽她講述自己的長壽之道，并總結出了百歲老人的幾大長壽秘訣。
一是性格樂觀，笑口常開。
在采訪包廷琴老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。
二是起居有規律，睡眠質量好。
早睡早起，按時作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點是這位百歲壽星的休息時間，清晨7點，最晚8點多，老人就會起床。隨后，老人會自己穿好衣服，慢慢走到衛生間刷牙梳洗。至于吃飯時間，老人通常很有規律，按時吃飯，雷打不動。
三是飲食有節，不挑食。
在采訪百歲老人飲食習慣時，我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習慣還不太科學，比如喜歡吃甜食等，不過后來在貼身護士的循循善誘下，老人逐漸調整了飲食結構。
四是喜歡勞動，閑不住。
包廷琴老人的一大特點就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閑來無事，還會動手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜。“生命在于運動”這句話在百歲老人的身上體現得淋漓盡致。
五是愛干凈，講衛生。
記者看到，包廷琴老人的家里窗明幾凈，居室整整齊齊，通風順暢空氣新鮮。據了解，老人很愛干凈，衣服時時更換，經常洗澡更是老人長期以來的習慣，就連冬天也不例外。有段時間包阿婆經常便秘，在社區護士的指導下，老人自己學會了腹部按摩法來治療便秘——每天2次，用手掌分別順時針和逆時針按摩腹部各50下，增加腸蠕動。便秘治好后，包廷琴依然堅持使用這個簡單的保健方法。
六是子女孝順，生活無憂。
包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們在生活中都爭著孝敬老人，經常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。此外，社區衛生中心還特別安排了資深護士來管理老人的健康計劃，使老人生活得無憂無慮，心情舒暢。
七是有一定的遺傳因素。
醫學上已經證明長壽可以遺傳。記者在采訪中也了解到，百歲老人大都有長壽家族史，他們的父母兄弟大多活過80歲。包廷琴老人的后代，看起來也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙光滑，看不出絲毫老態。
