立春已過，大自然陽氣逐漸升發。萬物生長必須遵守四時之序的原則。此時養生也應與外界自然環境“合拍”。比如在作息上，就應從冬日的“早臥晚起”逐漸調整為“晚臥早起”。此外趁著大好春光多做些有氧運動，有助于趕走“春困”，以飽滿的精神投入學習和工作。
立春到陽氣升發宜起早
民間有“立春雨水到，早起晚睡覺”一說，周教授指出，這是從《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。立春一到，寒冷的天氣逐漸逐漸減少，自然界的陽氣開始回升，萬物開始生長。根據“天人合一”的養生理念，我們也應盡快校準自己體內的“季節生物鐘”，以適應自然界的這種變化。
“一年之計在于春，一日之計在于晨”，除了作息上要“夜臥早起”之外，還提倡多到戶外散散步，舒展肢體。早起鍛煉除了能提升體內的陽氣，提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力，還有助抵抗春日里常見的病菌侵襲。
所謂“夜臥”，并非提倡熬夜，晚上最好莫錯過十一時左右的理想入睡時機。
多做有氧運動趕走“春困”
不少人都有這樣的經歷：一到春天就呵欠連連，早上起不來，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不見得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這是典型的“春困”現象。周教授指出，春天里疲乏嗜睡的毛病，與突然升高的溫度和濕度密切相關。
試想想半個月前廣州最低氣溫還在5℃~7℃之間，現在連最低溫都在15℃左右，短短十幾天的時間內升了近十來攝氏度。人體對這種劇烈的氣溫波動難免一時會有‘抵觸’。這種“抵觸”表現在身體上，是皮膚由閉合到打開，表皮的毛細血管也從收縮到擴張，更多的血液擴充到體表。再加上立春過后雨水開始增多，空氣中的濕氣加重，若因“濕困犯脾”影響到消化，容易引起中氣不足，身體更覺昏沉。
春天來了，一般來說，對付‘春困’最宜選擇有氧運動，這就是《內經》提倡的“廣步于庭”。每天抽個把小時散步或跑步、打拳或打球，有時間的人還可以去登登山，多呼吸新鮮空氣，并盡量讓自己動起來，在改善全身血循環的同時也增加肺活力，為身體“泵”進足夠的氧氣，有助于擺脫昏沉的狀態。
