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養生每天必做的幾個動作

本文章關鍵詞養生
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m.0797xy.net    2005-9-20 13:33:49

    ■梳頭:每天梳頭2-3次,每次3-5分鐘,可起到疏通經絡,促進血液循環,調節神經功能的作用。
   
  ■伸懶腰:伸懶腰,可使全身大部分肌肉收縮,淤血很快回流心臟,身體各部肌肉血流加速,可以起到消除疲勞的作用。
   
  ■打哈欠:疲勞或室溫過高時,血液中的二氧化碳積聚增多,此時若打個哈欠,可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,可起到消除疲勞、松弛緊張的作用。
   
  ■叩齒:每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩齒,每次叩4-8下,可使牙齒堅固,預防牙病的發生。
   
  ■運目:雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉少時,再忽然大睜。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視,又可治療眼疾。
   
  ■搓足心:每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。舞楓
來源:互聯網
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