睡得好，就得做得好
美國(guó)生理學(xué)家曾做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當(dāng)然這不能單純歸咎于枕邊人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬間的巨大差距有關(guān)。女人需要更長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)過(guò)程，更緩慢的消退過(guò)程(專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，女性用15分鐘達(dá)到的快感高度男性只需要3分鐘就可以實(shí)現(xiàn))，因此，在性愛(ài)中女人就是比男人更難達(dá)到完美，也更容易遭遇失眠。
56%的男人為了讓自己更快地睡著而手淫！
SEX消耗：男性>女性
從生理上說(shuō)，每次性活動(dòng)，女人體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做愛(ài)后自然轉(zhuǎn)入休整狀態(tài)；在心理上，一些男人又容易忽視情愛(ài)交融，不了解女人性反應(yīng)特點(diǎn)，以為性愛(ài)生活不過(guò)是“男施女受”。
女人如果得不到性滿足，就會(huì)影響睡眠。所以，專(zhuān)家認(rèn)為，要想讓性愛(ài)為酣暢的睡眠加分，女性則應(yīng)反省自己的性表現(xiàn)，一味迎合，一切等著對(duì)方施予不但是性愛(ài)的漏洞，還是導(dǎo)致失眠的罪魁。主動(dòng)大膽一些的女人更容易通過(guò)性愛(ài)獲得高質(zhì)量睡眠。其實(shí)，這個(gè)道理與運(yùn)動(dòng)后會(huì)睡得更香如出一轍。
一次30分鐘的做愛(ài)對(duì)于男人意味著長(zhǎng)跑一萬(wàn)米所消耗掉的能量，體力不支地完事兒后，馬上就會(huì)ZZZ……
DOGGY STYLE——最有利睡眠的SEX POSE
說(shuō)起性愛(ài)的姿勢(shì)，老祖先留給我們的《房中術(shù)》可以給出上百種借鑒。美國(guó)的性學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在所有的性愛(ài)POSE中，所謂的DOGGY STYLE(后進(jìn)式)對(duì)之后的入睡最有利。做愛(ài)時(shí)女性把臀部抬高，男性從女性后面進(jìn)入身體，這個(gè)姿勢(shì)很接近YOGA的某些招式。而這樣的姿勢(shì)更容易放松身體，使骨盆的血液流動(dòng)更順暢，這樣的姿勢(shì)不僅讓性器更敏感，更有利于高潮的實(shí)現(xiàn)，還是一種一石二鳥(niǎo)的“睡前運(yùn)動(dòng)”，失眠者不妨一試。這個(gè)姿式男人相對(duì)省勁兒。
做愛(ài)時(shí)間：3分鐘與30分鐘
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛(ài)時(shí)間是30分鐘，通常這樣女人才能滿足地睡去。男人只需3分鐘。有男人說(shuō)如果僅僅是為了射精的快感，他們還能更快。
背后環(huán)抱，最佳入睡POSE
很多女人把“相擁而眠”看得比做愛(ài)更為重要。即使雙方都達(dá)到高潮，男人對(duì)女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退后再雙雙就寢，才是提高睡眠質(zhì)量的性愛(ài)關(guān)鍵。性學(xué)專(zhuān)家Tanya在飯桌上用兩只手?jǐn)[出各種姿態(tài)來(lái)象征男女入睡的樣子，面對(duì)面會(huì)壓迫心臟呼吸困難，背對(duì)背感覺(jué)疏離冷漠，女人從背后抱著男人似乎不大對(duì)勁。她列舉了男人從背后抱著女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到，緊貼著而又不相互影響。不知道這是否是所有女人最喜歡的性愛(ài)后睡眠姿勢(shì)，但其中透露出的渴望無(wú)止境呵護(hù)，要求無(wú)距離身體接觸，卻是真實(shí)無(wú)比。
性玩具——BJ的夜晚從不失眠
別以為性用品是A片或特殊場(chǎng)所才有權(quán)使用的器具，別以為性高潮是日復(fù)一日翻云覆雨之夜的必演節(jié)目，別以為男人女人那幾聲呻吟尖叫代表著不可言語(yǔ)的高潮。如果愛(ài)人缺席，剛好讓性玩具登場(chǎng)。美國(guó)一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚從不失眠”，專(zhuān)門(mén)為單身女性提供各種性用品。性愛(ài)是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活后，男女都會(huì)感到身體松弛，這種狀態(tài)很容易自然地進(jìn)入睡眠。現(xiàn)實(shí)卻總是殘酷的，單身？性伴侶缺席？都可以試試情趣用品。
MORNING SEX,讓一天有個(gè)美好的開(kāi)始
常識(shí)以為：性愛(ài)最宜發(fā)生在夜深人靜的時(shí)候。打破清規(guī)，其實(shí)在曖昧含糊的半睡半醒間，在神清氣爽的清晨，未嘗不可。
在研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)一項(xiàng)有趣的關(guān)系。睡眠分為兩種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個(gè)半小時(shí))，另一種為速波睡眠型(又稱(chēng)為急速眼球運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做夢(mèng)，始于深眠后，持續(xù)約30分鐘)，男人在速波睡眠現(xiàn)象中，會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生。換言之，非速波睡眠型一個(gè)半小時(shí)，速波型為30分鐘，兩型共計(jì)2小時(shí)的睡眠模式，重復(fù)4次，即為一夜之睡覺(jué)型態(tài)。男人在一夜間，陽(yáng)具無(wú)意識(shí)勃起4次。
以前認(rèn)為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿液才被刺激硬起，事實(shí)上，今天已被證實(shí)速波睡眠才是勃起的原動(dòng)力。
每天睡足8小時(shí)，人會(huì)在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時(shí)就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。假如睡眠毫無(wú)規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就導(dǎo)致清晨無(wú)勃起現(xiàn)象。
總而言之，睡眠是維持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上晚睡者，白天要盡量想辦法找時(shí)間午睡，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6～7小時(shí)。這是維持性能力、體力的最佳秘訣。
