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　　如果你出現了“性休克”的癥狀，那么盡快按照下述方案自救吧。
　　方案A：把好“工作關”

　　1.注意把握工作節奏。在長時間連續工作中，適當插入幾個5～10分鐘的休止符，以避免緊張強度的增加。

　　2.合理安排工作進度，盡可能做到不延長每個工作日的工作時間。

　　3.以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室里，把性的興趣帶回家。”

　　方案B：把好“進口關”

　　1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對腦的興奮刺激。

　　2.慎用藥品，盡量不用鎮痛、治失眠和抗抑郁一類藥品，避免這些藥品干擾神經中樞的活動和性興奮。

　　方案C：搞好“自強運動”

　　1.工作一段時間就做做深呼吸，平復緊張焦慮的情緒。

　　2.學會幽默和自嘲，放些舒緩的音樂，泡熱水浴等。

　　3.每天給自己半小時的冥想時間，緩解因工作壓力帶來的神經緊張。

　　4.安排休假時間或堅持運動。