做個慷慨的主人，不吝惜去對待你的性器官與全身感官，三不五時送它們驚喜的禮物，就從自慰的變化開始羅。沒錯，別嚇一跳，這個練習就是要你進行自慰。不過，建議你不要沿襲老招術，暫時拋棄已經習慣到有如下意識反應的陳年老套，這次想點花樣，來些新鮮的!
譬如說，你過去慣用右手，試試看用左手的感覺。剛開始，可能無法像往常制造出同樣的高潮強度，但細細去體會，卻會發現一種嶄新的、微妙的、有趣的肉體刺激。
又如，你以往自慰時都是“赤手空拳”，這一回不妨添加一些道具助興，像是潤滑劑、香精油、嬰兒油，有些還帶著淡淡的芳香，各種氣味任君選擇，挑出最能挑逗你情欲嗅覺的香味。注1這批生力軍的加入，會為你帶來新奇的手感，給性器官這個平常獨挑大梁卻只會念“乾”稿的主角，添增點咸“濕”的臺詞，把戲演得更加活靈活現。
除了潤滑助興，情趣用品也是拉抬自慰樂子的最佳啦啦隊�；蛘撸氐剡x購平常不敢穿的性感內衣。發揮創意，盡量找出平常想都沒想過的花招，比方說洗澡時以蓮蓬頭的充沛水柱噴射性器官。或是修剪陰毛，涂抹清涼的刮胡膏，然后以隨拋式的刮胡刀“沿街灑除”，也會讓某些人感到格外的煽情。
如果女性從沒有試過碰觸自己的G點，那么趁著這個機會，當作在玩尋寶游戲，親自下“手”去找找看。注2男性也有所謂的G點，當你尋幽訪勝，一路覓到了目的地后，那份觸感所帶來的爽勁十分有新意。注3
總之，鼓勵自己像一名探險家，性器官周邊有哪些地方是你較為生疏的地景，甚至是從未踏足的原始地帶，都應該放手去冒險。
一般人在自慰時，只把重心集中于狹義的性器官本身，而忽略了會陰部與肛門。譬如手握成拳頭狀，輕輕頂撞會陰部，往里面制造推擠的壓力，也相當有助于性神經的刺激。
除了勇于開發身體的各種新感覺，也別忘了性幻想是自慰的催情劑。給自己一份允許，天馬行空的性幻想并無傷大雅，再離奇的情節、再禁忌的腳本也無所謂，只要能蒸發你的性熱力，通通歡迎。舉凡身心成熟的成人都知道，幻想歸幻想，沒有被實踐的必然性，你是自己性幻想王國的主子，呼風喚雨，高興怎樣就怎樣，大可不需承擔罪惡與羞恥。
◎概念解釋
乍聽很奇怪，身體意象的課程跟自慰有什么關系?兩者大有牽連!
一個享受自慰的人，通常對自己的身體有較高的欣賞與親密程度。反之，不習慣或不適應，甚至譴責自慰的人，往往也會連帶地對自己的身體產生敵意。
到現在，還是有不少人有著“自慰焦慮”或“自慰羞恥”，他們深受文化與傳統觀念的滲透，把自慰當作是不道德、不端莊、不健康、不名譽的壞習慣。
在人類歷史上，自慰歷經了各種被圍剿的局面，曾被視作罪惡、病態，直到晚近性學發展，對人類的身心有更周全的認識之后，自慰才從大牢中翻身，變成自由人。這段歷史演變，相信你已經在前文“天人交戰，或天人合一”中，知之甚詳了。根據性學家的研究，自慰是一種“自愛”、“自我鼓勵”、“自我欣賞”的不二法門，對生理與心理的和諧有顯著的助益。
然而，不可否認，許多人至今仍活在舊時代的性束縛中，對自慰始終懷著不安、心虛。也有人把自慰當成“沒有性生活的失敗象征”、“性生活不成熟的表示”、“沒有吸引力的下場”，說出去很可恥。但這就像周末夜不出門會被譏笑為沒有社交能力、沒有人緣的推理，是一樣的荒謬。
練習自慰，主要用意就是把你對自己身體的自主權找回來。這個權利屬于你，沒有任何人可以用任何的名義剝奪它。自慰，是你與你的身體，特別是性器官之間的浪漫幽會，這個權利你必須堅持，沒有妥協的余地。
當你嘗試新的自慰法，會產生全新的感受；而那正是你的性器官和身體所陌生的。你會因此察知，其實有許多舒服、美妙的感覺一直沒被挖掘出土，它們就像被掩埋在泥堆炭墟里的寶石，有賴你不時這邊敲敲，那兒挖挖，才能意外掘到寶藏。這些感覺屬于身體的潛力范圍，你不去開發，就等于是一口廢井；你經常四處探勘，極可能鑿到一個豐沛的油眼。
不要做個壞廚子，一年到頭因貪圖便利，而懶于去想新花樣，供應你的食客一成不變的菜色。就當作三節犒賞好了，在此時刻，它們總有權利換換口味，品嘗新的菜單吧。
注1避免用凡士林，因為它不是水溶性，若進入尿道或陰道，可能會引起一些麻煩。記得，市面上油乳劑的種類很多，選擇以不含有酒精為主，因為它會刺激性器官的黏膜，有可能產生過敏現象。
女人用手讓自己得到快感 圖
注2G點(GSpot)，位于女性陰道壁的前端，即靠近尿道的那一邊，在子宮頸與陰道口之間。正常狀態是一個小豆子般的面積，但接受刺激后，可以漲大成直徑兩公分的區域。許多女性聲稱，碰觸G點會引起強烈的高潮感。G點名稱的由來，系因德國婦產科醫師葛蘭芬伯格(ErnstGrafenberg)在1950年發表了一篇《尿道在女性高潮中扮演的角色》，率先指出陰道內對性刺激有一處敏感地帶。后來，八○年代有兩位醫師就此一項目繼續專研，集合了四十七位婦女，要求她們把自己的陰道想像成一個時鐘(十二點鐘的數字指向肚臍眼，六點鐘的數字則指向會陰部)，而分別在不同的時針線上作刺激反應。高達九成的受測者表示，在十二點鐘方向的位置感應最強烈。為了紀念這位德國醫師所做的先鋒式貢獻，因此以他姓氏的第一個大寫命名。
注3以男性的生理結構來看，前列腺(prostategland)是一個結實、圓形狀的部分，如栗子大小，座落于膀胱下方，負責生產30%-35%液體原料(前列腺液)，用以制造噴出來的精液。如果它接收到適度刺激，便會助長射精的快意。而它正好位于肛門入口的附近，所以，當肛交或以手指插入、適當刺激這個部位，確實會讓一些男性達到性高潮。因此，有人把前列腺稱作“男人的G點”。
