做愛是件很享受的事，但在做愛的過程中，男女有別，大多男性喜歡速戰速決，而大多女人則喜歡細嚼慢咽慢慢享受，希望時間永遠停止，最好沉浸在溫情里不醒來。
事實上，心醉神迷只不過那么瞬間，就像高潮一樣，維持的也就那么片刻。誰都想度一個超長銷魂之夜，但人的身體有時候會造反，比如，在你正想加大力度，更好地享受性愛的時候，你的背部受不了，可能會開始疼痛起來，而且骨盆也因剛才的劇烈運動而反抗了，在這種狀況下，也許你不得不草草休戰，不僅自己不甘心，也讓愛人甚是遺憾。要盡興地享受床笫之樂，提速性快感，也許下面這五步性體操可以幫助你。
柔軟骨盆
仰臥，上身稍向上提起。兩腿和雙膝分開，與髖同寬。頭部墊上枕頭，直至頸椎柱挺直為止。
然后，做脊柱后凸的練習：將腰椎部位的脊椎用力向前彎曲。收縮左臀和右臀坐骨，恥骨和尾骨向腳后跟方向延伸。左右兩臀坐骨相互收縮得更緊，然后全神貫注地向上輕柔地提起。腹壁完全放松并令之下沉。當提到最高點時深吸一口氣，然后緩慢地呼氣，腹壁慢慢地下沉。每次做這套體操，將以上動作重復三次。
讓髖部更有耐力
仰臥，左右兩臀坐骨向會陰部位繃緊。將膝蓋依次地拉至胸部，腿則先后地向天花板伸展。兩腳保持靈活。當從左右兩臀坐骨直向腳后跟繃緊的時候，將兩腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿內側為止。左右兩臀坐骨稍微放松，然后重新完全繃緊，放松，繃緊。共做30次。
增強盆底肌力
采取跪姿，兩腿盡可能地叉開，左右兩臀坐骨向中央繃緊，從而使大腿略微向外轉動并減輕膝蓋的負荷。頭頂向上伸拉，而尾骨則往下沉。兩手在胸前合攏。只用盆膈的力量將上身略微提起，然后又下沉。通過上述動作，促使盆膈積極活動，從而增強盆底肌力。
讓身體酥軟而充滿彈性
上身向后彎，兩手支撐在地面上，使頭部直至膝蓋的部位像箭一般挺直，然后將恥骨和尾骨向腳后跟方向延伸。
1、采取貓弓背跪姿。膝蓋分開，與髖同寬。兩手臂撐地，兩手手指相對。將左右兩臀坐骨略微繃緊，以阻止背部走樣。然后將腰椎部位的脊椎用力向前彎。
2、左右兩臀坐骨用力繃緊，尾骨和恥骨則向后繃緊，頭頂向前伸展，直至背部成直線。屏住呼吸，然后吸氣，將腰椎部位的脊椎用力向前彎，呼氣。再持久地繃緊一會兒。重復練習5次。
肢體練習提高你的性快感 圖
增強腰肌力量
1、跪姿，兩腿叉開。將腰椎部位的脊椎用力向后彎，左右兩臀坐骨用力相互繃緊。
2、尾骨先向下，然后向前往上擺動。注意練習時兩腳保持分立，與髖同寬。
