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　　飲食和健康是息息相關(guān)的，特別是和心血管疾病及癌癥有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過(guò)高。膽固醇過(guò)高不但會(huì)引發(fā)心血管疾病，陽(yáng)萎，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。

　　改善你的飲食習(xí)慣，要從年輕時(shí)開始。你可以從下列項(xiàng)目開始：

　　1.減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。

　　2.多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜。

　　3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點(diǎn)，餅干，汽泡式飲料。

　　4.減少鹽分的攝取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過(guò)多的鹽分。

　　此外，盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，并且定期檢查自己的血壓。下次，在買食物的時(shí)候，別忘了先看看商標(biāo)上所標(biāo)示的脂肪和糖分含量。