又近年末，眼前一邊是加不完的班寫(xiě)不完的工作小結(jié)；而另一邊卻是誘惑無(wú)限的圣誕派對(duì)新年狂歡———無(wú)論是哪一邊，都是對(duì)身心的又一次“挑戰(zhàn)極限”。所以臨近年關(guān)，因此而引發(fā)的種種疾病不適，統(tǒng)統(tǒng)可以稱(chēng)之為“歲末綜合征”。
這“歲末綜合征”還有性別之分，對(duì)于男人們來(lái)說(shuō)，此時(shí)又將面臨工作多、活動(dòng)多、應(yīng)酬多的諸“多”壓力，面對(duì)接踵而至的飯局、酒局、朋友聚會(huì)，即使是鐵打的漢子恐怕也有“搪不牢”的時(shí)候。于是，“歲末綜合征”一觸即發(fā)———
香煙依賴(lài)癥
發(fā)病人群：深夜的加班族不知不覺(jué)已是午夜2：03分，倦意頻頻襲來(lái)，于是點(diǎn)起一支煙，還是困，兩支、三支……一夜過(guò)后，煙蒂滿(mǎn)缸，人比黃花瘦。
包廂中，高朋滿(mǎn)座，眾人相言甚歡于煙霧繚繞中。你敬我一支中華，我敬你一支雙喜，吞吐之中對(duì)方的臉已有些模糊，而時(shí)不時(shí)傳來(lái)的咳嗽聲卻是清晰得刺耳。
專(zhuān)家診斷
吸煙很容易引起呼吸道的疾病，如果吸煙過(guò)量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，就更容易出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢、咽喉痛、眼干等一系列不適癥狀。而若是一群人同在密閉環(huán)境中吸煙，則危害更大，因?yàn)樵谥鲃?dòng)吸煙的同時(shí)，每個(gè)人還同時(shí)處于被動(dòng)吸煙狀態(tài)，吸“二手煙”的壞處絕不可小視。
建議
最好不抽煙，如果一定要吸，也盡量減少數(shù)量，并選擇有過(guò)濾嘴的、質(zhì)量較好的香煙。所謂用煙提神，后果只能是益發(fā)疲憊。人多時(shí)，注意保持空氣的流通，不要讓烏煙瘴氣破壞了交談的興致。
塞車(chē)狂躁癥
發(fā)病人群：性子急且日程過(guò)于緊湊的開(kāi)車(chē)一族或是到了年末大家都活動(dòng)頻繁，或是驟降的氣溫讓原本身手敏捷、反應(yīng)迅速的人們變得笨拙了起來(lái)，也或是城市的空間隨著每個(gè)人體積的增大而越發(fā)擁擠了……總之堵車(chē)問(wèn)題在冬天是益發(fā)突顯了出來(lái)。開(kāi)車(chē)族最怕的就是堵車(chē)，小張就是其中一個(gè)，急性子的他一見(jiàn)水泄不通、望不到前路的情形，就會(huì)肝火直冒，恨不得殺將出去，來(lái)一場(chǎng)“困獸之斗”。
算了算，今天一共要趕3個(gè)場(chǎng)子，偏偏還都在“天南海北”的，于是只能一次又一次體驗(yàn)堵車(chē)的痛苦，將本來(lái)就少得可憐的耐心一點(diǎn)點(diǎn)消磨殆盡。赴最后一個(gè)約的時(shí)候小張已經(jīng)精疲力盡了，一心想著快點(diǎn)應(yīng)付完了事。可越是心急如焚，那長(zhǎng)長(zhǎng)的車(chē)隊(duì)越是難移寸步。仿佛等了一個(gè)世紀(jì)，綠燈終于亮了，小張急不可耐地開(kāi)始使勁按喇叭，可前面的車(chē)卻絲毫不見(jiàn)動(dòng)靜，小張火了，搖開(kāi)車(chē)窗大罵一句：“cena，會(huì)不會(huì)開(kāi)車(chē)？”這時(shí)對(duì)方倒有了反應(yīng)，伸出頭來(lái)回敬了一句三字經(jīng)。于是，一場(chǎng)口舌之爭(zhēng)在所難免……
專(zhuān)家診斷
在接下來(lái)的這段繁忙時(shí)期里，交通擁擠等現(xiàn)象可能會(huì)比較嚴(yán)重，保持良好、平和的心態(tài)對(duì)于那些性子急的開(kāi)車(chē)族們尤其重要。如果不能學(xué)會(huì)控制自己的情緒，由此產(chǎn)生巨大的焦躁或是抑郁感都是對(duì)身心不利的，尤其是血壓偏高的人群更需要提防。
建議
在出發(fā)之前要做好一定的思想準(zhǔn)備，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或是收聽(tīng)廣播打發(fā)時(shí)光，不要將注意力完全集中在堵車(chē)這件事情上，從而導(dǎo)致情緒失控，引發(fā)不必要的口角甚至是交通事故。
來(lái)酒不拒癥
發(fā)病人群：常赴酒席且喜逞英雄或盛情難卻者。年末應(yīng)酬，酒局是少不了的。生意場(chǎng)上，一筆交易的成敗常常就在小小的酒杯之中。上桌來(lái)，別的不說(shuō)，先連干幾杯，“感情深一口悶”，都這樣了，還能淺嘗輒止嗎？于是，這廂干了那廂來(lái)，縱然腹中已是翻江倒海，卻還得作勢(shì)大吼一聲：沒(méi)事，繼續(xù)！
專(zhuān)家診斷
喝酒過(guò)量會(huì)出現(xiàn)乏力、嗜睡、心跳快、語(yǔ)無(wú)倫次等癥狀。這是由于酒主要通過(guò)肝臟代謝排出，所以過(guò)度飲酒會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生損害———平常說(shuō)喝酒傷肝就是這個(gè)原因。不僅如此，過(guò)量飲酒還會(huì)同時(shí)引起胰腺炎、膽囊炎、胃出血等疾病，另外還會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維能力減弱等癥狀。長(zhǎng)此以往，甚至?xí)T發(fā)精神方面的疾病。
建議
對(duì)于難以推掉的酒局，應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)醉酒、飲酒過(guò)度的情況發(fā)生。
以下幾點(diǎn)值得注意：1、切忌空腹飲酒，如果喝酒前沒(méi)有進(jìn)食，酒精就更容易被胃腸道吸收，所以最好能先吃點(diǎn)東西填填肚子。2、少喝啤酒、白酒等，而是選擇危害相對(duì)較小的紅酒，而且酒量最好不要超過(guò)100ml。3、不要喝混酒，否則更容易醉。4、切忌喝快酒，不要為了一時(shí)的豪爽而不顧及自己的健康。
如果已經(jīng)出現(xiàn)飲酒帶來(lái)的不適，應(yīng)該馬上停止喝酒，休息靜臥，用熱毛巾敷臉，必要時(shí)使用催吐的方式。
夜不能寐癥
發(fā)病人群：工作繁忙、壓力大的生活無(wú)規(guī)律者。
Bob已經(jīng)連續(xù)5天沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)了，加班以及種種應(yīng)酬讓他每天都在半夜12點(diǎn)以后才進(jìn)家門(mén)，偏偏睡眠質(zhì)量還極差，感覺(jué)像是連熬了幾個(gè)通宵。好不容易捱到了雙休日，Bob早已規(guī)劃好了這兩天的幸福時(shí)光，決定關(guān)起門(mén)來(lái)睡大覺(jué)，睡它個(gè)昏天黑地，誓把這一周失去的睡眠給補(bǔ)回來(lái)！
誰(shuí)知天不遂人愿，要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)地難以入眠，要么睡醒了還和沒(méi)睡時(shí)一個(gè)樣。想到接下來(lái)又將會(huì)是忙碌的5個(gè)工作日，Bob急了：這樣下去，身體還不得玩完？
會(huì)診男人歲末綜合癥 圖
專(zhuān)家診斷
在年末，上班族很容易出現(xiàn)這樣的睡眠障礙，這是由于過(guò)于忙碌的工作以及過(guò)于頻繁的應(yīng)酬所導(dǎo)致的。應(yīng)酬或加班以后入睡，很可能會(huì)由于亢奮或巨大的壓力而無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而前一晚沒(méi)睡好，又容易通過(guò)心理暗示強(qiáng)化不安的感覺(jué)，于是會(huì)出現(xiàn)“越想睡越睡不著”的情況。
周末補(bǔ)覺(jué)的情況在上班族里很常見(jiàn)，但有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一種“無(wú)效睡眠”，乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀不見(jiàn)減輕，甚至更加嚴(yán)重。這是由于睡眠時(shí)間的變化使得自身的生物鐘無(wú)法適應(yīng)這樣的節(jié)律，從而導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)衰弱，甚至影響了消化道內(nèi)分泌腺體的分泌等，出現(xiàn)食欲不振、食物沉積在胃里的飽脹感，嚴(yán)重的還能引發(fā)消化性潰瘍或冠心病。
建議
要解決生活規(guī)律紊亂引起的睡眠障礙，可以注意以下幾點(diǎn)：
1、合理安排作息時(shí)間是解決問(wèn)題的根本辦法。
2、睡前可洗個(gè)熱水澡緩解疲勞，也可用熱水泡腳。
3、睡前喝一杯250ml左右的熱牛奶有助于睡眠。
4、適當(dāng)進(jìn)行慢跑一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)或輕體力活動(dòng)。
5、切忌睡前用濃茶和濃咖啡提神。
6、忌飽食之后馬上入睡。
7、如果預(yù)計(jì)晚上的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)稍晚，可在中午小睡半小時(shí)。
旅途綜合征
發(fā)病人群：來(lái)去匆匆的出差一族小李是個(gè)出差狂人，碰上年末更是沒(méi)了休息，坐完飛機(jī)坐火車(chē)，坐完火車(chē)換汽車(chē)，上天入地折騰得夠嗆。前一陣已有隱疾，最近更是發(fā)現(xiàn)各種不適感越發(fā)明顯。上廁所時(shí)，大號(hào)不順暢，小號(hào)也有問(wèn)題，而且連一向矯健的身手居然也感到大不如以前，于是只能無(wú)奈感嘆道：難道就老了嗎？
專(zhuān)家診斷
經(jīng)常出差的人一般飲食沒(méi)有規(guī)律，而且旅途中常常容易忽視喝水這樣一個(gè)細(xì)節(jié)，尤其是男性，所以容易出現(xiàn)排便不暢以及泌尿系統(tǒng)的疾病。乘坐長(zhǎng)途汽車(chē)或火車(chē)時(shí)由于久坐，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，容易造成下肢靜脈曲張，同時(shí)可能引發(fā)的痔瘡也是男性健康的一大殺手。
建議
在奔波忙碌的同時(shí)，不要忘記適時(shí)補(bǔ)充水分，保持良好的飲食習(xí)慣。
長(zhǎng)途旅行中不要長(zhǎng)期久坐，適時(shí)站立起來(lái)活動(dòng)四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
“小強(qiáng)”綜合征
發(fā)病人群：和小強(qiáng)一樣好強(qiáng)求快的男性一族。和很多男人一樣，小強(qiáng)生性要強(qiáng)，有了毛病總是能拖就拖，或是使用最“快速”的解決方法。對(duì)于以上列舉的一系列癥狀，他就常用他自己的那套“快速療法”來(lái)對(duì)付———晚上要加班了，濃茶、咖啡常伴左右；睡眠不佳，幾粒安眠藥搞定；吃多了喝高了，保健品和藥物就往嘴里塞；止痛藥成了萬(wàn)能藥，受不了的痛都用它來(lái)治……短時(shí)間看似乎頗有見(jiàn)效，小強(qiáng)遂對(duì)此津津樂(lè)道，全然不顧一些慢性疾病已經(jīng)潛滋暗長(zhǎng)。
專(zhuān)家診斷
“快速療法”帶來(lái)的危害絕不亞于前面任何一個(gè)癥狀。
用濃烈的飲料或茶水提神結(jié)果只會(huì)更加疲勞；安眠藥很容易產(chǎn)生依賴(lài)性，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用；而一些醒酒、解酒的保健品，其作用在醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有得到證實(shí)。
建議
盡量克服不良的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，如果應(yīng)酬很多，那么就要注意不要每餐都吃得太飽，遵循少吃多餐的原則；活動(dòng)不要安排得太過(guò)緊密，推掉一些不必要的應(yīng)酬。同時(shí)注意增強(qiáng)抵抗力，只有這樣，才能游刃有余地應(yīng)付接下來(lái)的繁忙時(shí)期。
