記：鄧主任，您說的鍛煉方法能具體舉出一些例子嗎？
鄧：鍛煉的方法有很多，如：戶外活動和日光浴。在夏季，出生1個月即可開始戶外活動，每日1~2次，每次從15分鐘逐漸增加到1小時。在戶外活動的同時也進(jìn)行了日光浴的鍛煉。
開窗睡眠。養(yǎng)成開窗睡眠的習(xí)慣。小兒睡覺時打開臥室的窗戶，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，維持室溫的相對穩(wěn)定，促進(jìn)寶寶健康的睡眠。開窗睡眠實(shí)際上是空氣浴的一種應(yīng)用形式，它能夠讓室內(nèi)空氣經(jīng)常保持流通，新鮮。
溫水浴和淋浴。出生后最初幾周(一般從臍帶脫落后開始)即可用溫水浴�？梢悦咳者M(jìn)行，水溫為37-37.5ºC，冬春季每日1次，夏秋季每日2次，在水中的時間約為7~12分鐘，同時不斷加溫水，以保持溫度。淋浴是一種較強(qiáng)烈的鍛煉，一般在2~3歲開始。開始水溫35ºC，以后逐漸下降到28~26 ºC。淋浴按照上肢到胸背、下肢的順序，不可沖頭部。動作要迅速，淋浴完畢，隨即用干毛巾擦身直到皮膚發(fā)紅。
穿衣要適宜，避免過多。衣服穿得過多，孩子活動后容易出汗，把內(nèi)衣汗?jié)瘢绮患皶r更換，反而容易著涼感冒，一般稍多于成人即可�；顒恿枯^大或身體較胖的小兒，還可以比成人少一些，便于活動。經(jīng)常少穿一些也是一種鍛煉。
游泳。小兒應(yīng)在適應(yīng)了淋浴、日光浴和風(fēng)的作用后才能游泳，且學(xué)齡前兒童游泳必須有成人帶領(lǐng)。氣溫26ºC左右。開始時1~2分鐘，逐漸延長。
在冬季流感發(fā)作前進(jìn)行疫苗的接種，在一定程度上也可預(yù)防感冒的發(fā)生。還應(yīng)盡量避免讓孩子去公共場所，以避免交叉感染。
只要父母注意預(yù)防，積極鍛煉孩子，就可有效地避免孩子呼吸道感染的發(fā)生。
記：發(fā)生呼吸道感染之后，治療上應(yīng)該注意什么？
鄧：上呼吸道感染是兒科的常見病，在治療上，護(hù)理更為重要。應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)保暖，不能因發(fā)燒就過多穿衣服，要保持室內(nèi)空氣流通，濕度合適�；疾r小兒因發(fā)燒導(dǎo)致體內(nèi)水分失去較多，應(yīng)多喝水補(bǔ)充，吃一些清淡食物，如粥、牛奶、面片等。在用藥方面，主要是對癥處理，可服些降溫藥，如美林、小兒百服寧等。上呼吸道感染多為病毒感染，不必積極選用抗生素。
祖國醫(yī)學(xué)對上呼吸道感染也有比較好的方法。中醫(yī)把上感分為風(fēng)熱和風(fēng)寒兩種，風(fēng)寒感冒，多見于較大兒童的初期，發(fā)燒、怕冷，鼻流清涕，頭身疼痛，或咳有痰，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白。中藥可選擇含有藿香、菊花、荊芥穗、連翹等藥物。風(fēng)熱感冒多見于嬰幼兒，發(fā)熱重(高燒)、雖汗出而熱不解，鼻堵，流黃涕，面紅，咽紅，或咳有痰，舌尖稍紅，舌苔薄白或黃白，治療可選擇辛涼解表、清熱解毒藥物，如薄荷，板藍(lán)根，菊花，生石膏等藥物。一般上感經(jīng)上述治療3~5天后就可痊愈。
一旦小兒患了肺炎，父母也不必驚慌，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療外，在護(hù)理上還應(yīng)注意：讓患兒保持呼吸道通暢，保持室內(nèi)空氣新鮮，有適當(dāng)濕度，經(jīng)常給患兒更換體位，抱起患兒拍背，使痰液易于排出。多飲水、多休息，吃一些易消化的食物。在醫(yī)生的精心治療和家長的護(hù)理下，患兒會很快痊愈。
鄧煥霞 人民醫(yī)院小兒內(nèi)科副主任醫(yī)師 佳億家兒童健康管理體驗(yàn)中心小兒內(nèi)科專家，長期從事兒童內(nèi)科疾病的診斷治療，對兒童的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，特別是在兒童呼吸系統(tǒng)方面有著獨(dú)特的治療經(jīng)驗(yàn)，同時在兒童保健方面也有著豐富的育兒經(jīng)驗(yàn)。
