為人父母，誰不想讓自己的寶寶健康壯實呢。2008年是我國的奧運年，為了讓您養出奧運寶寶，下面介紹幾種科學飲食育兒方法，供參考。
母乳輔食缺一不可
母乳可滿足4個月前嬰兒所需要的所有營養素，然而4～6個月以后，若不適時添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾病的可能。添加輔食應遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，如蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根據寶寶的消化能力逐漸安排，切忌貪多。
主食為主適當零食 寶寶一般在周歲左右斷奶，此時主食固然很重要，但零食也不可忽視，不過，要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。例如：上午給予少量高熱量食品，如一小塊蛋糕或兩三塊餅干，下午吃少量水果。晚餐后不給零食但可在睡前喝一杯牛奶。
水果蔬菜兩者兼備 有些家長認為水果營養優于蔬菜，其實，水果與蔬菜各有所長，營養差異甚大。總的來說，蔬菜比起水果來對寶寶的發育更為重要。當然，水果也有蔬菜所沒有的保健優勢，故兩者應兼顧，互相補充，不可偏頗，更不能互相取代。
適當硬食有益牙齒
如何科學飲食養育寶寶 圖
嬰兒出生后數月，其頜骨及牙齦就發育到一定程度，足以咀嚼半固體甚至固體食物。乳牙萌出后，更應吃些富含纖維，有一定硬度的食物，如水果、餅干等，以增加寶寶的咀嚼頻率，通過咀嚼運動牽動面肌及眼肌的運動，加速血液循環，促進牙弓、頜骨與面骨的發育，既健腦又美容。
葷食素食雙管齊下 葷食雖然營養豐富，口感也好，但脂肪含量高，應予以限制，不能多吃。家長在給寶寶配餐時，可做到肉菜各半，葷素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等。
進食飲水并駕齊驅 水是構成人體組織細胞和體液的重要成分，一切生理代謝活動都不能離開水。年齡越小，對水的需求相對越多。因此在每餐之間，應給孩子一定量的水喝。給水時注意不要給孩子茶水、咖啡、可樂等，而以白開水、礦泉水為宜。
注意兒童情緒調整飲食結構 兒童的情緒與飲食有著密切的關系，如吃甜食過多者易動、愛哭、好發脾氣；飲果汁過多者易怒甚至好打架；吃鹽過多者反應遲鈍、貪睡；缺乏某種維生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺鈣者手腳易抽動、夜間磨牙；缺鋅者易精神渙散、注意力不集中；缺鐵者記憶力差、思維遲鈍等等。總之，家長要注意觀察，及時根據寶寶的情況調整食物結構，可使上述不良情緒減輕或不藥而愈。
