網(wǎng)友心止如水：縱欲過(guò)度，卻有虛不受補(bǔ)怎么辦？
版主碧海青天：所以我說(shuō)首要的是節(jié)制欲望,適量的手淫對(duì)宣泄性壓抑和性緊張,以及對(duì)身體和心理有一定的好處,但是如果太過(guò)頻繁,那絕對(duì)身體沒(méi)有好處.我想你首先把手淫戒掉,不然怎么樣補(bǔ)也沒(méi)有用處.怎么樣戒掉手淫呢?
1.堅(jiān)持學(xué)習(xí),給自己定一個(gè)短期和長(zhǎng)期的目標(biāo),不達(dá)到這個(gè)目標(biāo)不罷休.這樣你可以通過(guò)多學(xué)習(xí)來(lái)忘掉這回事.
2.堅(jiān)持體育鍛煉.學(xué)習(xí)累了,就進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),使身體徹底的放松,身體累了自然也不會(huì)想那么多事情了.同時(shí),體育活動(dòng)也可以使你的心理得到放松,不會(huì)總想哪個(gè).
3.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣.晚上到了一定時(shí)間該睡覺(jué)了,馬上洗梳睡覺(jué),睡覺(jué)前用熱水燙一下腳,躺下后,盡量什么也不要想,使心理和大腦迅速放松,進(jìn)入睡眠狀態(tài).
4.穿衣服要注意.不要穿緊身的內(nèi)褲,穿寬松的內(nèi)褲,這樣不會(huì)總刺激你的生殖器,減少刺激的機(jī)會(huì).同時(shí)緊身內(nèi)褲對(duì)生殖器也不利.因?yàn)樯称鞯臏囟炔荒芴?否則會(huì)損傷精子的生成,影響性欲等.
5.盡量不要看有性刺激內(nèi)容的書(shū)籍報(bào)刊,網(wǎng)絡(luò)等.不要給大腦這樣的刺激.
手淫要戒掉是挺難的,但是只要你堅(jiān)持作到這些,不會(huì)成功的,這也是鍛煉你毅力的好時(shí)候.
戒掉手淫,你只要保證合理的營(yíng)養(yǎng),良好的飲食和衛(wèi)生以及作息等生活習(xí)慣,我想因?yàn)槟隳贻p不需要特意的去補(bǔ),會(huì)很快恢復(fù)的.要補(bǔ)的話(huà)就可以適當(dāng)?shù)挠描坭窖a(bǔ).你可以在做粥的時(shí)候加上點(diǎn),也可以加點(diǎn)大棗.如果不方便,你也可以用枸杞加大棗泡水喝。
