可樂廣受人們的歡迎，但是關于它的傳聞也是頗具爭議，比如喝可樂有害健康嗎，對骨骼有影響嗎等等。今天我們就來看看這些具有爭議的話題。
有人質疑喝可樂有害健康嗎是認為可樂里的磷含量過高可能會阻礙鈣吸收。真如此嗎？讓我們先來了解一下鈣磷與機體的關系吧。磷和鈣同作為構成骨骼的重要成分，當血液中的鈣磷比值是1~1.5時，可以促進鈣的吸收，但當人們過多地攝入含磷食物時，鈣磷平衡被打破。此時，磷就會將鈣“趕出”人體。
而100毫升可樂型汽水磷含量僅為17毫克，根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量。所以喝可樂有害健康嗎？適當飲用是不會使鈣流失的，也不會直接影響到健康。
有關喝可樂有害健康嗎的問題，其實尚需科學驗證，到目前為止還沒有科學研究能證明喝可樂與骨骼健康有直接聯系。而且，早在1994年，美國國家衛生研究所組織骨質疏松和骨骼健康方面的專家就召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議。會后專家的獨立報告指出：“未發現汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質性負面影響”。
至此，相信你對喝可樂有害健康嗎的問題已完全了解。那么怎樣才能讓骨骼健康呢？無論什么年紀，想要骨骼健康，有規律的適量運動才是關鍵。有專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預防骨質疏松。有規律的適量運動能促進人體對鈣的吸收和利用，例如負重鍛煉就可以減緩骨質流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助于骨骼健康。
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