我們身體的免疫系統一直占據著十分重要的地位，不僅僅維護著我們身體的健康狀態，同時抵抗著外界各種病菌的侵擾。所以，如果我們身體的免疫力低下，那么我們就會很容易患上各種疾病，因此，增強自己的身體免疫力是一件對身體認真負責任的事。而增強免疫力需要從兩大方面入手，一是補充基礎營養，增強自身免疫系統功能，加強自身防御；再就是補充抗菌的營養物質，幫助殺滅致病菌，減少感染生病的幾率。接下來就分享給大家一些從日常飲食上增強免疫力的方法吧！因為我發現總是有朋友問增強免疫力吃什么好？在吃的方面學問可深著吶。
首先，增強免疫力吃什么好，這里的吃并不意味著饕餮盛宴，不是說要吃的有多么昂貴，而是說吃的有依據，清楚自己身體所需要補充的營養元素。而對于增強免疫力而言，以下6種營養素都是必要的。1.維生素a.近年來，很多研究表明，缺乏維生素A時，呼吸道和消化道上皮等部位的上皮細胞的組織結構就會受到損傷，導致防御病菌的能力下降，那么病毒和細菌就能夠趁虛而入，疾病就隨之而來了。2.維生素E.維生素E是體內的抗氧化劑，同時也是一種有效的免疫調節劑。維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。3.維生素C.維生素C是抗體形成的“催化劑”。能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力.除去以上3種維生素，還需要適當補充富含鋅，硒以及花青素的食物。
在弄明白我們身體到底需要什么以后，就可以根據這些營養元素來選擇食物了。增強免疫力吃什么好，當然就要靠下面這些食物啦！首先，推薦的是香蕉。這是我們隨時在街上都可以看見的水果，而且也可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有生物堿，而且是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，提高免疫力。其次，菠菜。喜歡吃蔬菜的人對菠菜相比都不陌生，菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，對于女性而言是極有好處的。除了以上的食物外還有諸如動物肝臟，魚肉等食品也是很有好處的。所有的這些工作其實都是在幫助我們增加基礎營養從而提高免疫力。想必現在你應該清楚增強免疫力吃什么好了。
當然了，我們也說還可以通過補充抗菌的營養物質來幫助我們抵抗病菌提高免疫力，這可以通過準備一些多維片來實現。現在市場上已經有一些不錯的產品了，像善存的男女多維片，不僅僅富含的營養素豐富，而且具有針對性。對于上班族之類，需要朝九晚五的人來說就是很好的產品。
總之，現在你已經不需要擔心增強免疫力吃什么好了，但改變自己飲食習慣時，最好結合適當的運動以及保持良好的心態，愿大家都有健康的身體！
