懷孕以后，很多孕婦都會(huì)受到孕期反應(yīng)的折磨。孕婦腰酸背痛或脫發(fā)、睡覺時(shí)腿抽筋都可能是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的。那么為什么孕婦會(huì)缺鈣呢?我們都知道，胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)來自母親，當(dāng)胎兒開始發(fā)育骨骼的時(shí)候，就會(huì)從母親體內(nèi)吸收大量的鈣。如果不補(bǔ)充鈣質(zhì)，母親就很容易缺鈣。所以孕婦補(bǔ)鈣 是非常有必要的。
那么孕婦通過什么方法補(bǔ)鈣比較好呢?我們把懷孕分成3個(gè)時(shí)期，0-3個(gè)月是孕早期，此時(shí)胎兒骨骼尚未開始發(fā)育，孕婦補(bǔ)鈣 可以通過食補(bǔ)進(jìn)行，為胎兒的發(fā)育做一些準(zhǔn)備。平時(shí)可以多吃一些含鈣量高的食品，例如豆制品、牛奶等。需要注意的是，含有草酸的食物會(huì)影響鈣吸收，懷孕期間要盡量避免。草酸高的食物有：香菇、菠菜、土豆等。
4-6個(gè)月為孕中期，7-10個(gè)月為孕后期。孕中期和孕后期也統(tǒng)稱為孕中后期。在孕中后期，腹中胎兒骨骼開始生長(zhǎng)發(fā)育，此時(shí)母親就需要更多的鈣質(zhì)來滿足胎兒發(fā)育的需要。此時(shí)食補(bǔ)已經(jīng)難以滿足孕婦所需的鈣，很多孕婦會(huì)選擇吃鈣片來補(bǔ)鈣。那么鈣片應(yīng)該怎么吃，補(bǔ)鈣效果才好呢?
等到孩子出生，也就是哺乳期，母親需要的鈣就沒有孕中后期那么多了。我們以鈣爾奇 孕婦鈣為例，它每片含鈣600mg，孕中后期每天吃兩片即可滿足孕婦1200mg每日的補(bǔ)鈣需要;哺乳期每天可以只吃一片。鈣爾奇孕婦鈣還含有維D，可以促進(jìn)鈣吸收。如果吃朗迪孕婦鈣，孕中后期每天吃兩包，不過朗迪每包孕婦鈣含鈣量為500mg，兩包為1000mg，還達(dá)不到孕婦每日所需。如果依然有脫發(fā)、腰酸背痛等缺鈣現(xiàn)象，還得再通過食補(bǔ)補(bǔ)充一些鈣。
我懷孕時(shí)吃的是鈣爾奇 孕婦鈣，從孕期3個(gè)月一直到哺乳期結(jié)束。中間有一段時(shí)間換了朗迪，因?yàn)槭穷w粒狀比較方便吞咽，結(jié)果反而吸收不了，又出現(xiàn)了腰酸背痛的情況。后面就老老實(shí)實(shí)吃鈣爾奇 了。孕婦補(bǔ)鈣 一定要選適合自己的鈣片，如果效果不好，換一種鈣片試試。
