國家衛生健康委員會調研表明，有79.8%以上的中老人患有骨質疏松，他們更易遭受骨折、身長縮短、駝背的骨質危害。50歲的中老年人出現骨質疏松吃什么好?上年紀的老人補鈣還來得及嗎?
中老人骨質疏松吃什么好?補鈣可顯著預防骨質疏松。這是因為中老年人隨著年齡增長，體內的鈣含量流失嚴重，就容易引起骨質疏松，50歲左右的中老年人要及時補鈣，生活中主要通過食補+鈣片這兩種方式來補鈣。
預防骨質疏松吃什么好?平時生活中建議多喝牛奶，多吃藜麥、蝦、豆制品這類含鈣食物;平時被大家忽略的綠葉菜，比如油麥菜、芹菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，還是不可忽視的補鈣蔬菜;食物補鈣放心安全，也好吸收，適合中老年人。
不過膳食中該如何促進鈣吸收，相信很多人還不太清楚，且稍不注意，就有可能陷入誤區，妨礙了鈣吸收;食補需要科學烹飪才能保證它里面的鈣不被破壞，盡量以清淡為主;需要注意骨頭湯不能補鈣，動物肝臟也要少吃，因為里面含有大量的磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，容易增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量。
但是食補的鈣不足以滿足人體日常所需的鈣含量，因此需要借助鈣片來補充，鈣片便攜，含鈣量高，每天一兩片就能為人體補充足夠的鈣含量。金鈣爾奇就是這樣一 款專為中老年人補鈣的鈣片，鈣量高，每片600mg鈣，能滿足不同中老年人的補鈣需求，增強骨骼健康，減少骨質疏松的風險;同時含有鋅、鎂、銅微量元素，能為中老年人補充多重營養元素，擁有健康生活;補鈣除了含鈣量，還要看是否好吸收，吸收好補鈣效果才會好，金鈣爾奇鈣片添加維生素D，能打開腸胃通道，促進鈣吸收。
骨質疏松吃什么好?總而言之就是食補+鈣片，兩者配合補充效果好。50歲的中老年人要及時補鈣，有助于預防骨質疏松，對已經出現骨質疏松的中老年人來說，補鈣還能緩解骨質疏松，增強骨骼健康。
