老年人最需要有勞有逸，而午睡正是心腦血管病人借以小憩的驛站。瑞典學(xué)者對午睡和不午睡的人群進(jìn)行了調(diào)查，在排除了其他因素后發(fā)現(xiàn)有午睡習(xí)慣的人，患冠心病的危險(xiǎn)比無午睡習(xí)慣者減少30％，原因是午睡給心血管以片刻的小憩。
但是心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險(xiǎn)。據(jù)德國學(xué)者研究，有三種人的午睡有一定的危險(xiǎn)：體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％的人、血壓很低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙特別是因腦血管疾病而經(jīng)常頭暈的人。這是因?yàn)轱埡笪缢?特別是炎熱的夏季)皮下血管擴(kuò)張血流量增加，飽餐后血液涌向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，午睡便有誘發(fā)腦梗塞的危險(xiǎn)。對此，有關(guān)科學(xué)家建議可改在午飯前小睡30分鐘，可使大腦得到休息，迅速消除疲勞。據(jù)說這30分鐘小睡的保健作用，超過飯后午睡2小時(shí)的效果。
除此之外，心腦血管病人午睡時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：
(1)宜采取以頭高腳低側(cè)臥睡姿，以減輕對心臟的壓力，并防止打鼾，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。
(2)高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥，因?yàn)槿梭w在入睡后比睡前的血壓下降20％，服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)形成血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。
(3)午睡以一小時(shí)左右為宜，起床前在心前區(qū)和胸部做5~10分鐘自我按摩。下床后立即喝一杯白開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。
