春暖花開，在辦公室里待久了，去郊外放松或出門旅游，會讓你心情大爽，可是感冒發燒，頭痛腦熱的，讓人郁悶。
在缺醫少藥，又遠離醫院或交通不便的情況下，可根據具體狀況選擇以下幾種方法自療感冒：
1.泡泡或沖洗熱水澡。重點洗摩七竅，一面用水沖洗子耳鼻舌身，一面按摩五官，尤其應按摩鼻翼、鼻腔，以舒適為度。浴后靜坐絕慮5～10分鐘，其間身體注意保暖，肢軀不要亂動，不講求姿勢，總以舒服為準。當機體進入最佳自調狀態(此時不要停止靜坐)，陰陽很快調整到新的平衡狀態時，全身即會感到舒泰清爽，感冒癥狀減輕。
2.自我按摩。雙手指揉按迎香、太陽、我池、風府各穴。每穴3分鐘，力度以酸困中透著舒適為準，然后雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、疏理頭皮各1分鐘，最后用手根推涌泉穴及腳心至熱極，雙手交替各200次，做完后喝一杯溫開水，蓋好睡一覺，醒后小便，即刻感覺愈其大半。
3.因風寒而引起的感冒。一份酸辣肚絲湯和椒炒豆芽，心急嘴快速吃喝完，促使全身發汗，發汗期間注意保暖。一般一次可愈。
4.噴嚏連連，清涕不斷，鼻癢流淚。取優質白醋，將棉球浸透后塞入鼻孔，交替納入，鼻腔用力輕搐，刺激鼻竇、額竇，如此每日3～5次，1～2天痊愈。
5.高熱不退，面赤咽腫，聲濁息粗。用酒精或白酒(也可用水塊)，頻擦頸部兩側、四肢與胸背、雙手足心，成人重點擦柱，由上至下將督脈、足太陽膀胱經擦數遍，小兒重點擦肘窩、小臂及大椎穴，每處擦一分鐘以上，可迅速起到物理降溫的效果，從而緩解病情。如果采用刮痧"療法或"刺血"療法，則有速泄熱邪、解毒痙的作用，可以有效地控制病情，減輕痛苦。
6.低熱不退、口苦、咽干、目眩、溲赤、煩悶不安等一派少陽證候。取生雞蛋1～2枚，打入一較大缸子內攪勻，用滾燙白開水沖成蛋花湯，放入適量白糖，晝夜不拘時頻頻熱服，一般次日低熱可退。
7.從元代流傳至今民間驗方--神仙粥。充分體現了非藥物治療感冒的優點，突出了簡廉、便、驗的特長，今一并介紹如下:：糯米50克，煮成稀粥，加入蔥白頭7枚(洗凈拍平后放入)生姜7片(約12克)，煮5分鐘，滴入優質米醋約半小盅攪勻出鍋，一般連服兩天(每天三次)即愈。主治：傷風感冒。有歌云："一把糯米煮成湯，七枚蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒安康。"
8.流行性感冒，咽炎及肺炎初起。取大蒜3～4瓣搗碎倒入一杯熱牛奶中，攪動并浸泡10～15分鐘，然后用紗布濾除蒜渣，在30分鐘內慢慢喝完這杯牛奶，每日3-4杯效果顯著。
9.蜂蜜與大蒜汁按1∶1的比例調制，每次服一湯匙(睡前必須用溫水送服)，每日3～4次，對防治流行性感冒有特效。另外每隔2～3小時向左右鼻孔各滴一滴蒜汁，對治療流感也有幫助。
10.將洋蔥和大蒜共同切碎放盤子內，擱進病人的被窩里，病人用被子將頭蒙住，呼吸洋蔥和蒜味，每天這樣做3～4次，每次10～15分鐘。患者在被窩里需用口和鼻子交替呼吸，對流感、咽炎支氣管炎、慢性扁桃炎、肺炎和百日咳均有非常好的治療作用。以上后三方系俄羅斯防治流感的經驗方法，患者不妨一試。
