同是體格健碩，同樣年紀輕輕，性愛給有的人帶來的是激情和活力，給有的人帶來的卻是身體不適和精神不濟，這是怎么回事呢？要解答這個問題，我們先要做個自測：
1.你是否經常感到腰腿發涼，性生活后需要馬上護住下肢？
2.你是否頻繁小便，卻常感到有尿意？
3.你是否一天不喝水，都不覺得口渴？
4.你是否在性生活后，好長時間都精神倦怠？
5.你是否工作壓力一大，就懶得多說話？
很多有上述5個問題的男子，雖然在醫院體檢時查不出任何毛病，性生活后卻常常感到不適。其實，這些小問題都表示，你可能要多保護腰足了，因為腎陽虛正悄悄侵入你的生活！
不少人認為，腎虛是中老年人才會有的問題。其實，有人曾對20歲以上的成年男性做過調查，發現其中30歲年輕人腎虛率為58%，40歲人的比率為71%。
腎陽虛是中醫的一種概念。它最典型的特征是會讓人出現腰痛感覺，同時感到腰里面發涼。嚴重的時候，它也會擴展到全身，出現全身怕冷的狀況。中醫認為，腎為百病之源，腎氣足，則體健神旺；腎氣虛，則使人倦怠，免疫功能和循環功能衰退。所以，有這些癥狀的男性可能一時檢查不出疾病，但如果不注意，就會引發多種問題。
在年輕人中，腎陽虛常見于習慣伏案工作和靜坐的人。他們在一次長時間的、劇烈的性活動后，最容易出現腰足寒涼的情況。對這些人來說，性愛時量力而行，性愛后及時用被子、薄毯護住腰腿，都有助于減少這種癥狀的發生。
不容忽視的是，這類男性若不重視自我保健，性能力就可能隨年齡增加、體質下降而很快衰退，因此，他們要改善整個下半身的血液循環。晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用的好方法。
具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，赤足踩踏其上，扶墻站穩，不停地前后運動，使小木棍滾動，以刺激足底穴位。每次踩踏5分鐘左右。此法也可解除周身疲勞，還有助于通經活絡、延年益壽。
在韓國連續劇《大長今》里，長今常勸皇上在草地上、碎石子路上做赤足行走鍛煉，其實也是很好的足部刺激方法。
如果感到一次射精后不能很快恢復，可能是射精時交感神經興奮緊張、射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛造成的。這時候可以刺激腰椎，以提高神經反應能力，也能促進腎陽虛男性性能力的恢復。
具體方法是：直立位，兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開，叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁，小幅度快速旋轉腰部，同時用食指有規律地按摩刺激腰椎。每次持續2—3分鐘，每天數次效果更佳。
