浙江省疾病預防控制中心健康教育專家說，健康的最大威脅是生活方式疾病。生活方式疾病包括心腦血管病、惡性腫瘤等，主要是由不良飲食習慣、精神緊張、吸煙酗酒及缺少運動等不健康的生活方式造成。
養成良好的生活習慣可抵御生活方式疾病，健康教育專家根據世界衛生組織16字方針——“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”，調整出了新的健康口號“四個一點”。大家不妨從新的一年開始，把這些健康好習慣落實在每一天。
管好嘴
飲食再清淡一點
“管好嘴”不僅僅是吃八成飽的問題，還包括吃什么好、吃什么不好。
就說吃肉，能吃水里游的，不吃天上飛的；能吃天上飛的，不吃地上跑的。腿越少越好，沒腿更好。也就是說肉類里面，魚肉是最佳的，其他肉類最好少吃。心血管病人要少吃雞蛋。
飲食再清淡一些，包括鹽再少放一些，每人每天少于5克；油再少一些，每人每天限制在25克內；增加粗糧和蔬菜、水果的比例，每天保證有500克蔬菜水果的量；調整烹飪結構，少煎炸，多清蒸，盡量保證食物的原汁原味。
多動腿
手腳再勤快一點
肥胖是生活方式病的罪魁禍首，但調查顯示，通過運動來控制體重的人還是不如“挨餓”減肥的人多，且參加體育活動的以老年人居多，青壯年在運動場上難覓蹤影。
運動是防止肥胖和慢性病的最簡便最安全的方法。建議多動腿，特別是文職人員，不要上班坐，下班坐，回家的路上還是坐（小汽車和公交車等）。外出時路程步行一個小時之內能到的，最好還是走著去。中老年人可多做有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、登山、球類、健身操等。
交往中
煙和酒再少一點
調查發現，應酬中、休閑中特別是玩游戲機、看電視、下棋、打牌和有朋自遠方來，這些時候是煙、酒最為開放的時刻。吸煙的害處眾所周知，對于飲酒，科研結果顯示，每一次喝酒都會對人的肝臟產生負面影響，而每一次醉酒都是一次程度不同的罹患輕微肝炎的過程。
為此，專家的建議是，平時交往特別是飯局時互相不敬煙，酒盡可能少喝，提倡“隨意”，不為難別人。
看事物
心情再愉快一點
樂觀開朗、笑口常開會給人的精神和軀體帶來雙重調節的作用，有利于改善血液循環，增強免疫力，促進身心健康；而惡劣情緒對機體損害最為巨大。美國一項研究發現，凡喜怒無常，沉湎在個人情感中的人，有77.3%患上癌癥、高血壓、心臟病和情感失調等疾病。前蘇聯的別依林博士調查證實，80歲以上的老年長壽者中，有96%是笑口常開的。心情好是健康最不花成本的良藥。
